안녕하세요 여러분! 휘쓸의 휘(Hwi)입니다.
혹시 어떤 일에 습관을 들이고 싶은데 그게 너무 어려우신분들이 계신가요??
이번에는 정말 습관 드리기를 가장 어려워했던 게을렀던 제가가장 도움이 많이 되었던 방법들을 한번 여러분과 나눠보려고 합니다.
이번글은 읽기 조금 지루하실 수도 있지만끝까지 읽으신다면 무조건 여러분들께 도움이 될 거라고 자신합니다!
1. 작은 목표부터 시작하기 (가장 중요)
가장 중요한 첫 번째는 목표를 너무 크지 않게 설정하는 것입니다. 목표가 너무 크거나 도전적이면, 그 목표를 달성하기 위한 과정에서 지치기 쉽습니다. 그래서 하루 목표를 정말 약하게 잡는 것이 중요합니다. 예를 들어, 책을 읽는 습관을 들이고 싶다면, 하루에 3분만 책을 읽겠다고 목표를 잡는 것이죠. 처음에는 3분이라는 목표가 너무 짧아 보일 수 있지만, 그 작은 습관을 꾸준히 지속하다 보면 점차 시간이 늘어나게 됩니다. 이 방법이 제가 생각하기에는 가장 효과적이었던 것 같습니다. 이렇게 하면 실패할 가능성도 적고, 꾸준히 실천할 수 있도록 도와줍니다.
2. 시간과 장소를 고정시키기
습관을 만들 때 중요한 또 다른 요소는 일정한 시간과 장소를 설정하는 것입니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 책을 읽거나, 운동을 하기로 정해놓고 매일 같은 시간에 실천하는 방식입니다. 특정 시간과 장소에 습관을 고정시키면, 그것을 하는 것이 일상의 일부분처럼 느껴져서 더 쉽게 습관화됩니다.
3. 작은 성공 경험 쌓기
처음부터 큰 목표를 설정하고 실패하는 것보다, 작은 성공을 차근차근 쌓아가는 것이 훨씬 중요합니다. 목표를 이루었을 때 자신에게 작은 보상을 주는 것도 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 운동을 매일 10분씩 하기로 목표를 잡고, 이를 달성했을 때 자신에게 좋아하는 음식을 한 번 먹는 식의 보상을 주면, 더 즐겁게 습관을 이어갈 수 있습니다.
4. 자신의 동기를 다시 점검하기
습관을 만들고 있는 과정에서 동기를 잃을 수 있습니다. 이때, 왜 이 습관을 만들고 있는지 그 동기를 다시 점검하는 것이 중요합니다. 매일 조금씩 나아지는 자신을 상상하거나, 그 습관을 통해 얻을 수 있는 이점을 생각하면서 다시 동기를 북돋아보세요.
5. 습관을 만들기 위한 환경 만들기
습관 형성을 도와주는 환경을 만드는 것도 중요한 것 같습니다. 예를 들어, 운동을 시작하고 싶다면, 운동복을 미리 준비해 두고 눈에 띄는 곳에 놓아두세요. 이렇게 하면 의도치 않게 운동을 하게 되거나, 운동에 대한 인식을 자연스럽게 높일 수 있습니다.
당연하게도, 습관을 만들 때 아주 중요한 것은 꾸준함과 인내 같습니다. 처음에는
목표가 너무 작다고 생각될 수 있지만, 그 작은 목표를 꾸준히
실천하는 것이 가장 중요한 첫걸음이라고 생각합니다.
오늘부터, 작은 목표를 설정하고 습관을 만들어보십쇼!
긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다! 꼭 여러분한테 도움이 되었으면 하네요!
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